请讲&引领感激之情

11月星期四，在美国的一天谢谢。感恩节是我们反思和庆祝我们必须感激的全国假期。这一天是我们的朋友和家人之间感谢的奇妙表达，但它在这个单数假期庆典中仍然需要结束。感恩应该是一致的个人习惯。在过去的15年里，心理学领域已经探讨了这种强大而积极的实践，阐明了令人信服的积极成果，如：
[清除]

• 改善了健康
• 探讨者睡觉
• 减少焦虑& depression
• 较高的报告幸福
• 更好的关系

有 数十项研究 这将备份这种现代理解作为练习。

不仅是一种感觉

这些研究远远超出了对感谢的简单理解，作为一种习惯或习惯的感觉和概述。与生活中的许多其他习惯一样，作为一种练习的感激能力积极。一世’先前写过培养 优化我们的发言和领导力的积极习惯 结果。在以外，这些习惯使我们成为一个更快乐和更健康的人类。

锻炼你的感激肌肉

作为发言者和领导，您应该支持和练习习惯，促使您的成功。感恩的做法是一种如此强大的习惯。让’探索如何练习这些习惯：

公众演讲者感激运动

作为公众演讲者，您可以通过创建一个简单的五件事清单来练习感激，您必须感激为扬声器。这些可能是您拥有的技能，属性或洞察力，您可能拥有您是专家的主题。您是否对您打算说话的主题有一个独特的个人洞察力？你会让它闪耀的方式？练习感恩的习惯很简单，所需的只是一个相当的地方和一张纸。

• 坐在一个相当轻松的位置
• take
• 闭上眼睛，放松，并考虑您为您带来的独特技能，属性或洞察力
• 写下这些
• 花点时间欣赏他们
• 实践这一欣赏你的独特礼物，每天几次让公共演讲者带来几次，只要你觉得它们几乎是自动的。

领导乐趣运动

• 坐在一个相当轻松的位置
• take
• 闭上眼睛，放松，并考虑你带来的独特技能，属性或洞察力你带来的领导力
• 写下这些
• 花点时间欣赏他们
• 实践这一欣赏你作为领导者每天服装的独特礼物，只要你认为它们几乎是自动的。

这些示例是您可以练习感激的无限方式之一。如果您正在寻找更多的方式来发展您的感激之情，您可以创建一个积极的感谢日记，并在您可以感恩的那些上数字事物上写下一致性。有一件事是肯定的，就像众多的研究表明，你练习越多的习惯就像一种习惯 - 你会看到它带来积极的东西。

当我们练习培养感谢时，我们促进新的积极习惯达到积极的反射。我们，随着发言者或领导人可以使用感激之情，作为另一个强大的工具，仍然积极地专注于我们在生活和业务的目标上。这种简单的做法将提高你的整体幸福，福祉，自尊心—如果实践到它成为习惯的地步。发展一种感恩的态度。试试看。你有什么感激的？向我们发表评论以下或 加入我们的邮件列表 有关公众发言和领导的更多更新。