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公众的成功自我谈话

你意识到你自己的内心声音吗?你经常听到你自己的内部对话吗?大多数人都参与一致的内部对话,无论他们是否都意识到它。我们使用自我谈话作为指导,激励或评估的方法。事实是,自我谈话可以指导我们的行为和我们真实的世界结果。心理学家长期以来一直学习自我谈话(A.K.A自我指导),并在我们日常生活中阐述了其在结果中的塑造行为。许多关于自我谈话的科学效果的研究来自心理学世界。 一项研究 看着自我谈话的力量,耐力运动员,发现它改善了运动结果。 另一项研究 表明它可以减少焦虑,增加自信,另外 - 提高性能结果。另一个 荟萃分析自我谈话 (对多种科学研究的分析)发现,以各种方式增强性能结果是有效的。为了说明,让我们潜入我经常从头公开演讲者听到的自我通话的例子:

否定

开始公众演讲者与各种口语挑战斗争,但没有超过其心理学的挑战。在众多困难的新手公众演讲者面临的情况下,它是通常需要最多的努力的金属挑战。在教授1000岁的学生,我听到了一些常见的自我谈话的例子,如:

  • 我不是一个很好的公共演讲者。
  • 我在下一次演讲中将失败。
  • 我可以记住我的演讲。
  • 在公共场合时,我感到非常紧张。

有趣的是,这些信仰可以在我们自己那么根深蒂固,我们很少学会挑战,更重要的是 - 更改它们。自我谈话,像信仰,驱动行为。积极的自我谈话可能是我们成功的强大盟友。

积极的自我谈话

我们应该使用自我谈论,赋予赋予我们而不是赋予我们。最常见的是,我们习惯性的自我谈话是消极的,它会阻碍我们的成功。谢天谢地,像大多数习惯一样,我们可以改变这个。在我们探索积极赋予自我指导的一个例子之前,我们应该详细介绍这需要的东西。在开发自己的积极自我谈话时,请务必执行以下操作:

发展积极自我谈话的步骤

  1. 确定您的目标&你想要掌握的技能
  2. Practice你想要掌握的技能
  3. 发展阳性&支持自我谈话
  4. 使用你或你的姓名而不是我(见 这项研究)
  5. 一直&反复练习积极的自我谈话,直到它成为一种习惯

既然我们知道如何发展积极的自我谈话,让我们看看一个榜样,让我们​​以前的负面的自我谈话在头上。

  • 你是一位熟练的公众演讲者。
  • 您将在下一次演讲中取得成功。
  • 你会毫不费力地回忆起你的演讲。
  • 在说话时,您将感到专注,以轻松和自信。

你的自我谈话可以对你的成功产生明显的影响。因此,练习努力掌握任何技能的积极自我谈话,你会享受其回报。尊重,同情和善良和善待自己。可能成功就是你的。

8 thoughts on “公众的成功自我谈话”

  1. 作为一名经验丰富的演员,我可以证明内心自我谈话的重要性。因此,我们往往陷入这种劣势心态,这是心理上的损害对健康和表现产生负面影响。本文有一些非常坚实的建议,如何打击这种消极性并使您的内在独白为您工作。

  2. 积极的自我谈话可以产生巨大的差异。我遇到了一些真正伟大的领导者,有一件事他们都是共同点永远不会让他们的头部里面的声音告诉他们他们不喜欢’足够好。信心有能力激发人们,它在公开演讲中展示。

  3. 在公开演讲时,我真的需要重新编程我的思想更积极。我的兄弟是一个优秀的公开演讲者,在我的脑海里,我认为人们认为我应该像他一样善于公开…这种额外的压力总是在我身上返回。我猜它会增加消极的想法,因为我不断告诉自己,我’不像我哥哥和我一样擅长公开’我要看起来像个傻瓜,让人们失望。

  4. 积极的自我谈论你在课程中提供的东西吗?这就是我知道我一直在挣扎和可能是我从来没有强大的公众演讲者的主要原因。我可以和人们一对一地讲一个,特别是当我对我们正在谈到的主题时,但在群体或人群中,我只是爬进贝壳。我一直在想”我会尴尬!”我知道的是差异的糟糕事。

    1. 是的,我们在课程中教导了积极的自我谈话。更重要的是,我们概述了善良和富有同情心的需要。给自己你想从别人那里收到的尊重。一世’M自信你有能力,并将看到你寻求的成功。

  5. 如果在学校教授这些类型的人际关系技巧以及正念冥想,我们将居住在一个更理智的世界中。情报是’T J只是记忆事实。»¿这里的漂亮文章!

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