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克服对公众讲的恐惧

让’脸上,公开说话很难。对于大多数人来说,这是一种恐惧,蛇,蜘蛛甚至死亡本身的体验。这些信念倾向于影响我们的生理学(定义)和我们作为演讲者提供的能力。 “扬声器神经”,扬声器焦虑,或对公众发言的恐惧导致我们提供信息的能力的许多弱点。这种心理状态和信仰系统效果的一个关键区域是我们的声音。当我们紧张时,我们倾向于呼吸短暂的爆发,浅浅的呼吸,快速进出。这妨碍了我们能够与声乐品种的力量提供言语或沟通。对于这个问题,我有2种简单的技术来改进

深深地呼吸

当我们紧张时发生的批判性之一是我们开始呼吸短暂的快速呼吸。这可以迅速破坏我们与我们拥有的任何声音发表演讲的能力。我建议呼吸2秒钟,通过我们的嘴呼吸4秒钟。这条规则至少减慢了呼吸并允许您再次与声乐品种交付。想想这种深呼吸,因为你的声音有效地提供。如果计数太分散注意力,只需专注于减慢呼吸并通过嘴呼吸呼吸。当您在您的演讲中练习讲话时,它最适合您练习它,并且在您的官方语音交付中将成为第二种性质。

使用可视图像

可视化是一种强大的工具,可以在我们走到领奖台/讲台时克服我们可能面临的恐惧。我们实际上可以在我们想要进入的心态中以自己的心态来敏感–我们可以改变目前的心理&生理状态。这可以是一个物理的地方,例如和平的地方(我们可能冥想或放松的地方)甚至只是被关心我们的人所包围。这些是这种做法的力量的占星例子的2个。可视化是一种克服公众恐惧的科学成熟的方式。它是一个主要的专业体育世界的主动台,用于帮助运动员通过将内部世界(我们的思想)对准我们的积极目标来实现高峰表现&预期的结果。沿着侧面呼吸使用它有助于您保持冷静,无恐惧,专注于提供讲话。

克服对公众讲的恐惧

真相被告知,我们应该’恐惧公开说话。通常是我们习惯,让我们持有这些负面信。改变我们的行为至关重要是改变我们的习惯。所以请记住,深深地呼吸和可视化– you’ll注意到差异。你’LL有效地感受到自信,居中和交付。试试看!

1 thought on “克服对公众讲的恐惧 ”

  1. 大分享约瑟夫。我喜欢深呼吸的想法。当我们去参加剧院课程时,我们也可以克服我们对公众的恐惧。谢谢,祝你有美好的一天。

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