- 2021时间表现在实入-----今天注册! -

公开双色球开机号呼吸练习

我的许多新生 公开双色球开机号培训课程 提出了问题,“为什么我在说话时有呼吸急促?”或者“我为什么觉得我可以’我的声音背后的力量?“事实是对于许多开始公开说,学生缺乏有效的呼吸对他们的口语能力产生严重影响。这个初始扬声器的这种共同经验来自许多地方之一:战斗或飞行,荧光笔甚至社交焦虑。在我们继续让我们继续之前’S探索这些经历的生理常见性:

加速呼吸,呼吸急促,心跳增加,口干,口干,汗水,苍白或冲洗,隧道视觉,肌肉紧张,摇晃

在许多症状中,您应该注意的是,这些思想的态度对您的声音和能力带来权力,活力和热情的能力产生了影响。好消息是您可以学习新的积极习惯,并克服这些疲惫的旧的旧功能,以充分的声音提供您的声音能力。

深层膈呼吸

在这种呼吸中,我们深呼吸腹部而不是胸部。当我们吸入胃熄灭时—而不是in。以这种方式练习呼吸不仅会使你冷静下来(如果你觉得紧张),但它会给你的声音带来权力。再加上下面的技术,您将注意到改进。

呼吸容易和1-2-3一样容易

常常讲的新生唐’T呼吸所需的深度,以给予它们声音。我鼓励所有学生使用3秒内的计数方法吸气,3秒钟呼气,同时练习深层膈肌呼吸。我鼓励学生在他们的练习中涉及所有的感官和智慧,以便找到最适合他们的组合。我发现耦合1,2,3练习与说出像“和平”或“和平”或“焦点”的积极词语有助于许多学生。许多学生还发现正视图是在这些练习期间重点关注的有效工具。 重要的是要注意,我在双色球开机号之前或在双色球开机号中的压力时刻建议这项1,2,3呼吸技术–不是一致的呼吸模式。  在大多数说话的情况下,您应该简单地呼吸深层透耳呼吸。

意识

意识到自己的情绪状态是一种强大的情绪智力信号。在谈到或在说话的情况之前,您应该练习对情绪和生理状态的认识。你觉得呼吸短暂吗?你感到焦虑吗?如果是这样,你应该立即试图练习膈肌呼吸, 积极的视觉图像 甚至是你在你的脑海中重复的积极词语 - “和平”。

实践

练习不’因为完美不良,这是完美的’T存在。做了什么练习是使我们更接近新的积极习惯,从而产生我们想要的结果。现在我们介绍了深层膈呼吸的基础知识让’S显示一个示例,将这些技术一起带来。

公开双色球开机号Breathing Exercise

我建议您在致辞时甚至在双色球开机号中的困难时刻做到这一点。

  1. 直接,肩负着,向观众头/眼睛,
  2. 让你的双手在你身边打开。
  3. 微笑。 被证明可以改变你的心态和此外—当你这样做时,你看起来更好!
  4. 呼吸在深层膈下的呼吸中感觉你的胃膨胀。计算3秒 - 1,2,3。如果您发现它有用,您也可以说一句话,可以帮助您保持任务,例如:“和平”或“焦点”。
  5. 呼气满3秒,算出1,2,3。如在吸气中,你也可以说一个有助于您留在任务的单词,如:“和平”或“焦点”。 请注意,我建议您在双色球开机号之前或在双色球开机号时的努力。  I don’T建议通过整个双色球开机号使用1,2,3呼吸技术。 为此,您应该返回深层膈肌呼吸速度,对您感到舒适。

以意识练习,您将注意到您的声音交付的能量的积极差异。在演示期间或在练习期间,您可以在双色球开机号之前完成此操作。随时你 练习一种新的积极习惯 您正在前往更好的声乐交付。

这些练习不仅可以帮助您成为一个更强大的双色球开机号者,但它们也将减少焦虑,因为深呼吸平静并侧重于头脑。使用您声音的全重量和电源,您将在任何地方留下深刻的印象,影响和娱乐观众。

您的意见和见解总是欢迎。如果您发现此公开双色球开机号小费有用, 加入我们的邮件列表 每月公开发言和领导技巧。祝你说话&领导成功总是!

9 thoughts on “公开双色球开机号呼吸练习”

  1. 安妮玛丽彼得斯

    伟大的技巧!公开说话总是让我有点嘎嘎作响。所以,我真的很欣赏这些提示。

  2. 非常感谢分享这些技术,我一直看到越来越多的公众说话是一种学到的技能,而不是必然是你出生的人才。这个网站给了我很多信心开始做我一直想做的事情,但是也害怕。

  3. 当我去公开双色球开机号时,我有点害羞的人,有点麻烦。我觉得呼吸急促,我的声音变得较弱。本指南可帮助我获得信心和改善自己。

  4. 太感谢了。

    这是非常有用的信息。

    I’M教授瑜伽和呼吸是我的教义的自然部分 - 你的博客已经教会了我对这个话题的更深层次的事情。我可以每天使用这个。

    BTW感谢您为所有人提供此信息

  5. 你好
    我真的很喜欢,并欣赏你写的文章本质上非常实用。
    现在,如果你能告诉我更多关于如何训练低调挤压的紧张声音的通电
    请......我会非常感谢…

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *